Mách mẹ bí kíp ăn gì để sinh con trai

Chế độ ăn uống hàng ngày có vai trò to lớn đến sức khỏe con người, liệu thông qua chế độ ăn uống có thể sinh con trai hay không? Bố mẹ cùng tìm hiểu nhé!

• Những thực phẩm giúp bà bầu giải độc, thanh lọc cơ thể
• Những thực phẩm giàu chất xơ, ngừa táo bón cho bà bầu

Cơ chế hình thành bé trai

Trước tiên bố mẹ cần phải hiểu rõ, muốn sinh bé trai thì bản thân bố và bản thân mẹ đóng góp “nền móng” ban đầu như thế nào ?.

Tinh trùng của bố mang nhiễm sắc thể X hoặc mang nhiễm sắc thể Y, được sản sinh ra trong cùng một thời điểm. Trong khi đó trứng của mẹ chỉ mang duy nhất nhiễm sắc thể X. Vậy muốn sinh con trai thì phải có tinh trùng của bố mang nhiễm sắc thể Y kết hợp với nhiễm sắc thể X của mẹ để tạo bộ nhiễm sắc thể giới tính là XY. Điều này nói lên vai trò quyết định chính trong việc sinh được con trai là từ phía bố chứ không phải từ phía mẹ.

Vậy muốn có được tinh trùng chất lượng tốt, đặc biệt tinh trùng mang nhiễm sắc thể Y mạnh khỏe về chất lượng và đầy đủ về số lượng thì vai trò ăn uống hàng ngày của bố là điều cần thiết. Đồng thời mẹ cần bổ sung những thực phẩm hàng ngày để môi trường âm đạo có độ pH nghiêng về kiềm, tạo điều kiện tốt nhất để cho tinh trùng mang nhiễm sắc thể Y của bố tiếp cận nhanh nhất.

Chuối

Kali là một chất rất cần để giúp tinh trùng Y có thể phát triển khỏe mạnh trong môi trường. Bạn có thể tìm thấy Kali trong các loại thực phẩm như rau mùi tây, mơ khô, chocolate, hạnh nhân, khoai tây, măng, đu đủ, bơ, hạt đậu nành, thịt cá, trong đó chuối là loại trái cây có nguồn kali khá dồi dào. 

Vì vậy, bạn có thể dùng chuối như là món ăn tráng miệng cho cả gia đình. Bên cạnh đó, chuối còn là thức ăn cho người tập thể hình và luôn nằm trong khẩu phần ăn của người tập thể hình

Hải sản

Để có tỉ lệ thụ thai thành công cao, thì số lượng tinh trùng cần phải đủ. Kẽm là loại vi chất có khả năng làm tăng cao số lượng của tinh trùng. 

Do đó, việc bổ sung kẽm cho cơ thể là cần thiết nếu bạn muốn sinh con trai. Để bổ sung kẽm đừng bao giờ quên ăn hải sản. Bởi đó là những thực phẩm giàu kẽm nhất mà bạn có thể tìm thấy được. 

Trái cây họ cam quýt

Cam quýt là loại trái cây chứa hàm lượng cực cao vitamin C. Đây là loại vitamin rất cần thiết để nâng cao sức khỏe và khả năng đề kháng của người phụ nữ. Khi bạn khỏe mạnh thì khả năng thụ thai một bé trai sẽ càng cao hơn. 

Đó là lý do vì sao những loại hoa quả giàu vitamin C luôn được ưu tiên trong chế độ dinh dưỡng để sinh con trai theo ý muốn. 

Ngũ cốc

Các tinh trùng giúp sinh con trai sống khỏe trong môi trường giàu dinh dưỡng. Nghĩa là nếu thường xuyên ăn thực phẩm giàu dưỡng chất, sẽ góp phần tăng khả năng sống cho tình trùng. Trong ngũ cốc chứa rất nhiều loại dưỡng chất thiết yếu, có lợi cho sức khỏe nói chung và tinh trùng nói riêng. Không chỉ vậy, các nghiên cứu đã cho thấy rằng nồng độ insulin cao sẽ cản trở hormone sinh sản. 

Các loại ngũ cốc sẽ giúp duy trì lượng insulin ở mức ổn định trong cơ thể người phụ nữ. Do đó, cả vợ và chồng đều nên tăng cường ăn ngũ cốc để có thể sinh con trai theo ý muốn nhé. Đây cũng là thực phẩm tốt cho người tập thể hình

Những thực phẩm giúp bà bầu giải độc, thanh lọc cơ thể

Để giải độc cơ thể cho bà bầu một cách an toàn và hiệu quả thì sử dụng thực phẩm hoặc các phương pháp từ thiên nhiên là lựa chọn tối ưu. Tuy nhiên, nên ăn loại thực phẩm nào, sử dụng các sản phẩm gì thì không phải ai cũng biết. Bài viết sau đây sẽ giúp các thai phụ giải đáp thắc mắc đó

• Mẹo chăm sóc da cực đơn giản cho bà bầu
• Những thực phẩm giàu chất xơ, ngừa táo bón cho bà bầu

Ăn nhiều các sản phẩm từ thịt cũng khiến cơ thể sản xuất ra các độc tố có hại. Đó chính là nguyên nhân mà có rất nhiều bà bầu cảm thấy đầy hơi, tức bụng, khó tiêu, khó thở và nhiều triệu chứng khác. Nếu chất độc này không được đào thải ra ngoài ngay mà lưu lại trong cơ thể một thời gian thì sẽ lại được tái hấp thu gây hại cho sức khỏe. Việc sử dụng một số những loại thực phẩm sau sẽ giúp mẹ bầu thanh lọc cơ thể và giải độc tố dư thừa vô cùng hiệu quả.

Rong biển

Rong biển có chứa nhiều vitamin A, vitamin nhóm B. Quan trọng hơn, trong rong biển có chứa nhiều chất xơ và các loại khoáng chất giúp cơ thể đào thải chất độc. 

Ngoài ra, các acid alginic có trong rong biển hay tảo bẹ có thể làm chậm tốc độ hấp thu đường trong ruột giúp bài tiết và ngăn chặn bệnh bạch cầu.

Cà chua

Cà chua có chứa lượng vitamin C, E, K, B1, B6, B2, chất sắt, carotene, kali … Sử dụng cà chua thường xuyên để bổ sung cho cơ thể mỗi ngày sẽ giúp các mẹ bầu có làn da căng mịn, hồng hào và phòng tránh mụn, giúp lợi tiểu. 

Bên cạnh đó, axit nicotinic trong cả chua giúp giảm cholesterol trong máu, vì vậy nó có tác dụng ngăn ngừa rối loạn nhịp tim ở người mang thai. Vitamin K trong cà chua có tác dụng ngăn ngừa xuất huyết và mất máu quá nhiều khi sinh nở.

Chanh

Chanh chứa nhiều vitamin C, giúp giải độc cơ thể hoàn toàn. Chanh còn chứa nhiều các enzym chuyển hóa chất độc thành những chất có thể tiêu hóa được, nhờ đó giúp thanh lọc hệ thống tiêu hóa. 

Nước chanh còn giúp duy trì cân bằng pH cho cơ thể. Vì vậy hãy uống nước chanh cùng với nước ấm hằng ngày để giải độc.

Chuối

Chuối có tác dụng giảm căng thẳng rất hiệu quả. Khoáng chất kali có trong chuối có tác dụng cung cấp ôxy lên não bộ, do đó khi mệt mỏi, căng thẳng mẹ bầu nên ăn 1 quả chuối để giúp não phấn chấn, linh hoạt trở lại.

Ngoài ra, chuối còn giúp thúc đẩy não sản xuất ra serotonin – một chất có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm đau và các tiết tố gây ra ức chế cảm xúc ở mẹ bầu. Chuối còn là thực phẩm tốt cho người tập gym và luôn được sử dụng trong khẩu phần ăn cho người tập gym

Nước dừa

Nhiều nghiên cứu cho thấy, trong nước dừa có chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp cân bằng lượng điện phân trong máu. Ngoài ra, nước dừa còn giúp bà bầu ngừa và điều trị chứng ợ nóng, làm sạch sâu trong đường ruột và hệ tiêu hóa. 

Các bác sĩ sản khoa khuyến cáo, mẹ bầu nên uống ít nhất 2-3 cốc nước dừa mỗi tuần để tăng cường  khả năng giải độc cơ thể. Tuy nhiên, cũng không nên quá lạm dụng, bởi sẽ có nguy cơ gây đa ối, ảnh hưởng đến thai nhi.

Táo

Một trong những thực phẩm dùng để giải độc hiệu quả cho cơ thể là táo. 

Không chỉ giúp cơ thể đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, táo còn giúp cơ thể giải độc với thành phần galactose. Ngoài ra các chất khác như pectin giúp bài tiết và chất xơ hòa tan khiến cho bài tiết của cơ thể diễn ra nhanh hơn.

Gạo lức

Từ xưa, gạo lức đã được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe, giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. 

Chúng giàu chất xơ nên ngăn chặn và loại bỏ được các bệnh về đường ruột. Ngoài ra, với thành phần giàu vitamin B và sắt của gạo lức cũng giúp thai nhi phát triển hệ thần kinh khỏe mạnh. Gạo lứt còn là thực phẩm nằm trong thực đơn giảm cân cho người tập gym

Rau chân vịt

Loại rau này được biết với cái tên phổ biến hơn, cải bó xôi hoặc rau bina. Nếu dùng loài rau này thường xuyên chúng có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp cho sự trao đổi chất trong cơ thể được cân bằng.

Những thực phẩm giàu chất xơ, ngừa táo bón cho bà bầu

Rất nhiều bà bầu thường phàn nàn về tình trạng táo bón trong cả 9 tháng thai kỳ, trong khi đó trước khi mang thai hoàn toàn không xuất hiện các triệu chứng này. Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ chính là giải pháp hoàn hảo giúp bà bầu phòng chống và hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả.

Tình trạng táo bón khi mang thai ở bà bầu chủ yếu do thai nhi phát triển chèn ép vào cơ quan tiêu hóa, ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa trong cơ thể. Tuy nhiên, có một nguyên nhân khác dẫn đến việc bà bầu bị táo bón là do thói quen ăn uống nhiều bữa của các bà bầu cũng như thực phẩm không đảm bảo an toàn khiến cho tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.

Chất xơ là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống hằng ngày của chúng ta. Nó có thể giúp kích thích tiêu hóa, nhuận tràng, kiểm soát lượng cholesterol, giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch, kiểm soát cân nặng và thậm chí có thể ngăn ngừa một số loại ung thư.

Để hạn chế tình trạng táo bón, các mẹ bầu cần thiết bổ sung nhiều loại rau xanh, hoa quả tươi là những thực phẩm đặc biệt chứa nhiều chất xơ tốt cho tiêu hóa:

Bông cải xanh 

Là loại rau củ luôn được ưu tiên hàng đầu trong quá trình mang thai, bởi trong bông cải xanh có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi như cho bà bầu, đặc biệt như: Vitamin C, Folate, sắt, Canxi,… 

Tuy nhiên, không dừng lại ở đây, bông cải xanh còn được xem là thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu bổ dưỡng nhất giúp tốt cho hệ tiêu hóa và phòng tránh táo bón hiệu quả khi mang thai.

Bí ngô

Ngoài chất xơ, bí ngô còn chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng khác như beta-caroten, vitamin E, vitamin B6, folate, sắt, magiê. 

Bí ngô đem hầm nhừ hoặc nấu canh đều rất tốt.

Không những thế bí ngô còn được chứng minh chứa chất chống stress, giúp bà bầu có tinh thần phấn chấn.

Quả lê

Một quả lê nhỏ có 4,3g chất xơ, sánh ngang lượng chất xơ có trong mận khô. Lê còn bổ sung folate, kali, vitamin C cho chế độ ăn uống của người mẹ. Mang theo một quả lê nhỏ tới công sở như một bữa ăn phụ dễ dàng.

Ngoài ra, trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu thường bị phù nề mặt và tay chân, xuất hiện triệu chứng huyết áp cao, ăn lê thường xuyên sẽ khắc phục tình trạng này.

Chuối

Được biết đến là loại trái cây dinh dưỡng cho bà bầu, có chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng và cần thiết trong cho quá trình mang thai, nổi bật như Canxi, Vitamin B6, C,…. Tuy nhiên, không dừng lại ở đó, trong chuối còn có hàm lượng Pectin cao, đây là loại chất xơ hòa tan rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. 

Chính vì thế khi mẹ bầu muốn bổ sung chất xơ thì đây là thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu tốt cho sức khỏe các mẹ nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Chuối còn là một trong những món ăn tốt cho người tập gym

Rong biển

Thành phần Alga alkane mannitol có trong rong biển là loại đường có hàm lượng calo thấp, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho ruột, làm cho thức ăn tiêu hóa nhanh và sớm loại bỏ các các chất cặn bã lưu lại trong ruột. 

Nhờ đó, ruột trở nên sạch sẽ, tăng khả năng hấp thụ canxi. Cũng chính vì vậy mà rong biển trở thành thực phẩm giúp mẹ bầu ngừa táo bón và thúc đẩy sự bài tiết hữu hiệu.

Khoai lang

Khoai lang chứa rất ít chất béo lại không có cholesterol. Vì thành phần có nhiều chất xơ nên cả củ và rau khoai lang đều có thể chế biến thành nhiều món ăn có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu, phòng ngừa bệnh táo bón.

Ăn khoai lang ở mức độ vừa phải (100g/ngày) rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì thành phần vitamin C và các acid amin giúp kích thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn. Nhưng các bà bầu cũng cần lưu ý, ăn quá nhiều khoai lang cũng có thể gây thừa cân béo phì hoặc đầy bụng khó tiêu do thừa đường. Bên cạnh đó, đây còn là một món ăn cho người tập gym luôn nằm trong khẩu phần ăn cho người tập gym

Những thực phẩm tốt cho quá trình mang thai (phần 2)

Với các bà bầu thì việc bổ sung chất dinh dưỡng trong cả thai kì để có thể giúp bé khỏe mạnh, phát triển toàn diện là vô cùng cần thiết. Do đó cần có một chế độ ăn hợp lý và tìm hiểu kĩ về các loại thực phẩm tốt cho thai nhi.

Trong thời gian mang thai thì các bà bầu luôn phải kiêng nhiều thứ và không biết nên ăn gì để có thể tốt cho thai nhi. Mỗi loại thực phẩm đều mang lại một giá riêng nhưng thực đơn thai kì thì không thể thiếu những loại thực phẩm vàng sau đây:

Trứng

Một quả trứng chỉ chứa 90 calo nhưng lại có tới 12 loại vitamin và khoáng chất. Trứng còn chứa nhiều protein rất tốt cho thai kỳ. 

Mỗi tháng, em bé của bạn phát triển theo cấp số nhân, mà mỗi tế bào lại cấu tạo từ protein nên nhu cầu protein của các bà bầu là rất cao.

Trứng cũng chứa nhiều choline, thúc đẩy sự phát triển của bé đặc biết là trí não, giúp ngăn ngừa khuyết tật ở ống thần kinh. Ngoài ra trứng còn chứa omega 3 cần thiết cho sự phát triển của não và thị lực. Nếu hàm lượng cholesterol bình thường, có thể ăn một quả trứng mỗi ngày. Bên cạnh đó, trứng còn được biết đến là thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình và luôn nằm trong chế độ dinh dưỡng cho người tập gym

Cà chua

Cà chua giàu vitamin C, vitamin A, vitamin K, vitamin B1, vitamin B2, canxi, phốt pho và sắt có lợi cho cơ thể. 

Nó cũng có các chất như lycopene, beta-carotene, carotene, acid amin rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.

Súp lơ

Vừa chứa sắt, vừa giàu folic, súp lơ là món ngon không thể thiếu trong thực đơn của mẹ. Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên đổi vị với các loại rau có màu xanh như xà lách, cải bẹ xanh. 

Chúng cũng chứa không ít axit folic. Xà lách trộn dầu giấm là món khai vị ngon lành và là dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu.

Thịt bò

Thịt bò chứa rất nhiều chất sắt, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, bạn không nên ăn thịt bò sống vì như vậy rất nguy hiểm. Ngoài ra, thịt bò còn là thực phẩm tăng cơ cho người tập gym

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Trong sữa và các chế phẩm từ sữa rất dồi dào canxi, đây là dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp xương, răng và cơ bắp của thai nhi phát triển tốt nhất. Bổ sung đủ canxi cũng ngăn ngừa nguy cơ loãng xương ở bà bầu trong và sau khi sinh. Một chế phẩm từ sữa là sữa chua cũng rất có ích cho bà bầu. 

Các loại vi khuẩn có lợi trong sữa chua giúp bà bầu chống lại các vi khuẩn có hại gây bệnh nhiễm trùng, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và hấp thụ các chất dinh dưỡng trong cơ thể trở lên dễ dàng hơn. Vi khuẩn có lợi probiotic trong sữa chua cũng có tác dụng xua tan mệt mỏi và giúp bà bầu giảm bớt khó chịu, tinh thần hưng phấn hơn. Lưu ý bà bầu nên sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa đã qua tiệt trùng để đảm bảo sức khỏe của mình nhé.

Các loại quả giàu vitamin C

Các loại quả như cam, chanh, quýt, bưởi, mận, xoài… không chỉ có tác dụng làm sạch miệng, kích thích khẩu vị của bà bầu, mà trong các loại hoa quả này còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên như vitamin A, C, thiamin, niacin, canxi, folate, phốt pho, magiê, đồng, mangan, axit panthothenic, vitamin B6, riboflavin… giúp tăng cường mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết bên trong, đồng thời có vai trò lớn trong việc duy trì huyết áp ổn định khi mang thai, phòng ngừa cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu rất hiệu quả. 

Đây cũng là những loại trái cây rất phổ biến và được hầu hết các bà bầu yêu thích vì mùi vị chua ngọt rất thích hợp trong thời kỳ mang thai.

Những thực phẩm tốt cho quá trình mang thai (phần 1)

Cơ thể mẹ nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống hàng ngày cùng với việc nghỉ ngơi hợp lý cơ thể mẹ bầu sẽ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt. Dưới đây là top những loại thực phẩm tốt cho bà bầu được khuyến khích các mẹ bầu nên dùng suốt 9 tháng 10 ngày thai nghén.

Gạo lức

Theo tính toán của các nhà khoa học, trong mỗi 100g gạo lức có chứa 3 g protein; 1, 2 g chất béo; 2,5 g vitamin B1 và B2; 1,8 g vitamin E; 50 mg vitamin C; 50 mg vitamin A; 250 mg axit nicotinic; 250 mg axit folic; 20 mg kẽm; 15 mg magiê; 20 mg sắt; 15 mg phốt pho. Các chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho sức khỏe bà bầu và thai nhi trong suốt 9 tháng thai kỳ. 

Hơn nữa, ăn gạo lức tuy bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nhưng không làm bà bầu béo phì hay tăng nhiều cân trong thời gian mang thai. 

Măng tây

Măng tây là thực phẩm rất lành mạnh và tốt cho bà bầu. 

Măng tây giàu chất xơ giúp chữa táo bón thai kỳ, giàu vitamin C giúp trung hòa các gốc tự do và cải thiện hệ miễn dịch cho cơ thể phòng chống bệnh tật, măng tây còn chứa nhiều kali, canxi và folate.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng được gọi là siêu thực phẩm đối với bà bầu vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa, axit folic, chất xơ và vitamin C. Vai trò của chất chống oxy hóa trong thời gian mang thai có thể nhiều người chưa biết. Theo kết quả nghiên cứu gần đây, phụ nữ bổ sung thường xuyên chất dinh dưỡng này vào cơ thể sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì cho trẻ.

Nghiên cứu cũng cho thấy có một mối liên hệ giữa lượng chất chống oxy hóa và tỷ lệ giảm nguy cơ mắc bệnh tiền sản giật, một bệnh nghiêm trọng trong thai kỳ. Vì vậy, phụ nữ đặc biệt là bà bầu nên bổ sung những loại thực phẩm giàu dưỡng chất này vào cơ thể mỗi 

Các loại đậu

Các loại đậu như: đậu trắng, đậu đen, đậu pinto, đậu Hà Lan, đậu phộng và đậu nành là những thực phẩm cực kỳ hữu ích cho sức khỏe dạ dày. 

Các loại đậu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: chất xơ, protein, sắt và kẽm. Mẹ bầu có thể dùng các loại hạt này làm thức ăn trong mỗi bữa: súp hạt đậu, salad, đậu, đậu phụ hoặc mẹ có thể nấu chè đậu đen lấy nước uống mỗi ngày.

Chuối

Chuối là loại trái cây giàu kali, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Khi mang thai, cơ thể người mẹ rất dễ bị mệt mỏi; sức đề kháng của cơ thể giảm do đó mẹ nên ăn một quả chuối trong ngày để bổ sung năng lượng cho cơ thể. 

Chuối còn giúp giảm cơn ốm nghén một cách hiệu quả cho mẹ. Chuối cũng rất dễ chế biến các món ngon như: sinh tố chuối với quả mọng, nước cam, sữa chua và nước đá trộn lẫn với nhau để có một thức uống ngon lành bổ dưỡng có lợi cho sức khỏe.Ngoai ra, chuối còn được biết đến là thực phẩm tốt cho người tập thể hình

Khoai lang

Khoai lang rất giàu tinh bột và các axit amin. Ngoài ra, các loại vitamin A, B, C và cellulose có trong khoai lang cao hơn nhiều so với trong gạo và bột mì. Hàm lượng sắt, canxi, khoáng chất của khoai lang cũng rất phong phú.

Một nghiên cứu mới đây các nhà khoa học của Mỹ và Nhật Bản khẳng định rằng khoai lang còn chứa các chất tương tự estrogen giúp bà bầu có làn da trắng sáng và mềm mại hơn. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa một hợp chất có tác dụng thúc đẩy sự bài tiết cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch và duy trì độ đàn hồi của động mạch. Chính vì vậy mà, khoai lang, luôn nằm trong chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình và là các món ăn cho người tập thể hình

Những lưu ý khi mang thai lần đầu (phần 2)

Mang thai lần đầu là một cột mốc vô cùng quan trọng và ý nghĩa với cuộc đời của bất kỳ người phụ nào. Bạn sẽ trải qua những cảm xúc mới mẻ xen lẫn lo lâu vì những thay đổi trong cơ thể. Lần đầu mang thai có biết bao nhiêu vấn đề cần quan tâm như: dinh dưỡng thai kỳ, lịch khám thai, bệnh khi mang thai.. Mẹ bầu cần biết tất cả thông tin quan trọng này cho đủ và đúng. Dưới đây là tổng hợp kinh nghiệm mang thai lần đầu mẹ bầu cần biết.

• Những lưu ý khi mang thai lần đầu (phần 1)

Đối phó với ốm nghén

Lần đầu mang thai gặp phải tình trạng ốm nghén mẹ không nên quá lo lắng vì có tới hơn 50% bà bầu bị nghén khi mang thai và đây là hiện tượng phổ biến hết sức bình thường. Biểu hiện của ốm nghén bao gồm các hiện tượng như buồn nôn và nôn sẽ xuất hiện ở 3 tháng đầu của thai kỳ và sẽ được giảm hoặc biến mất ở tháng thứ 4.

Bạn không cần quá lo lắng nếu cảm thấy không ăn uống được nhiều. Hãy nhớ rằng bạn không cần tăng cân trong giai đoạn đầu tiên. Hãy nhớ bổ sung đủ nước và ăn ngay khi nào bạn cảm thấy muốn ăn. Nếu bạn bị nghén, một vài mẹo sau có thể giúp ích cho bạn:

- Uống nhiều nước và uống khi bạn cảm thấy mệt. Nước mát như nước hoa quả, có thể sử dụng tốt.

- Cố gắng ăn ít trong mỗi bữa và chia làm nhiều bữa nhỏ trong ngày.

- Các loại thức ăn có tinh bột thường dễ ăn khi bị nghén như bánh kẹp, bánh mỳ que, bánh quy, bánh nướng.

- Tránh thực phẩm cay, béo; thực phẩm xay nhỏ thì tốt hơn.

Có nên quan hệ khi mang thai?

Theo các chuyên gia sản khoa, nếu mẹ bầu không có các dấu hiệu bất thường như: Dọa sảy thai, Chảy máu âm đạo nhiều, Nhau tiền đạo, Có tiền sử sinh non, sảy thai, có các bất thường về nước ối, nhau thai… Thì việc quan hệ khi mang thai không ảnh hưởng đến em bé vì thai nhi đã được bao bọc bởi màng ối và tử cung.

Tuy nhiên, giai đoạn 3 tháng đầu của thai kì, lúc này thai nhi đang trải qua quá trình hình thành các cơ quan và bộ phận của cơ thể để thành một thai nhi hoàn chỉnh, vì vậy việc quan hệ tình dục lúc này tuy không nhất thiết phải kiêng tuyệt đối nhưng cũng cần hết sức thận trọng, tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, việc sinh hoạt chăn gối lúc này cần dựa trên nhu cầu và cảm nhận của phụ nữ có thể tăng hoặc giảm do thay đổi về hoóc-môn, sức khỏe, tâm lý.

Tăng cân khi mang thai

Các chuyên gia khuyến cáo bà bầu nên tăng từ 11-16kg trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, đây chỉ là con số mang tính tham khảo. Bà bầu nên tăng bao nhiêu kg còn tùy thuộc vào mức độ chuyển hóa dinh dưỡng và cân nặng trước khi mang thai. Chẳng hạn, những mẹ có thân hình mảnh mai nên tăng từ 12-18kg để đảm bảo cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Ngược lại, mẹ bầu có thân hình hơi “đầy đặn” chỉ nên tăng thêm 6-9kg trong suốt thời gian mang thai.

Một số lưu ý khác cho mẹ mang thai lần đầu

Khám thai càng sớm càng tốt ngay khi biết tin vui. Có như vậy, mẹ mới nhanh biết cách chăm sóc thai nhi đúng và đầy đủ nhất.

Tránh xoa bụng bầu nhiều khi mang thai. Hành động này có thể làm xuất hiện các cơn co thắt tử cung. Đặc biệt, càng về cuối thai kỳ, mẹ bầu càng cần tránh hành động xoa bụng.

Không chỉ trang bị kiến thức về thai kỳ, mẹ bầu cũng nên bắt đầu tìm hiểu những kiến thức cơ bản về chăm sóc trẻ sơ sinh. Tưởng chừng dài, nhưng chớp mắt, 40 tuần thai trôi qua nhanh không kịp trở tay đâu mẹ nhé!

Ngoài ra, vào mùa đông, các bạn nên mặc áo len cổ lọ, áo khoác len mỏng hay sử dụng áo khoác len dáng dài để giữ ấm cho cơ thể.

Những lưu ý khi mang thai lần đầu (phần 1)

Mang thai lần đầu thường đem lại cho các chị em nhiều cảm giác mới mẻ, xen lẫn hạnh phúc nhưng cũng không ít bối rối và lo lắng về những thay đổi bất thường của cơ thể. Đồng thời do chưa có kinh nghiệm trong việc chăm sóc bản thân và em bé mà đã gặp khá nhiều rắc rối trong thời kỳ mang thai. Bài viết kinh nghiệm mang thai lần đầu dưới đây sẽ giúp các chị em giải quyết nỗi lo ấy.

• Những lưu ý khi mang thai lần đầu (phần 2)

Tìm hiểu các dấu hiệu mang thai

Danh sách những điều cần biết khi mang thai lần đầu chắc chắn không thể thiếu dấu hiệu mang thai sớm và đúng nhất. Một cách đơn giản nhất là sử dụng que thử thai tại nhà. Nếu kết quả mơ hồ, bạn có thể đến bệnh viện để được thực hiện những xét nghiệm cho kết quả chính xác hơn. Đôi khi các triệu chứng bạn gặp phải có thể là “báo động giả”.

Những buổi khám thai quan trọng

Từ lúc bắt đầu mang thai đến khi bé cưng chào đời, trung bình mỗi tháng mẹ bầu sẽ có lịch gặp bác sĩ ít nhất 1 lần. Các buổi khám thai là cơ hội để mẹ tìm hiểu sự phát triển của thai nhi cũng như biết rõ về tình hình sức khỏe hiện tại của mình. Đặc biệt, 3 buổi khám thai quan trọng sau đây, dù bận đến mấy mẹ cũng không được bỏ lỡ nhé!

Khám thai trong giai đoạn tuần thai 11-14: Bác sĩ sẽ thực hiện xét nghiệm đo độ mờ da gáy trong thời điểm này. Đo độ mờ da gáy là xét nghiệm sàng lọc giúp phát hiện nguy cơ xuất hiện những bất thường nhiễm sắc thể.

Buổi khám thai từ tuần 21-24: Xét nghiệm trong giai đoạn này sẽ giúp phát hiện những dị tật thai nhi như sứt môi, hở hàm ếch, vấn đề nội tạng bất thường.

Giai đoạn tuần 30-32: Buổi khám thai trong giai đoạn này sẽ phát hiện những bất thường ở động mạch, tim và não của thai nhi.

Tiêm vắc-xin là việc quan trọng

Ở mỗi giai đoạn khác nhau của quá trình mang thai, bạn sẽ được khuyên nên tiêm loại vắc-xin nào. Chúng sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừ việc bị ốm hay lây nhiễm bệnh sang cho con ngay từ trong bụng mẹ.

Hãy nhớ, những mẹ bầu mang thai lần đầu nếu mắc một số loại bệnh có thể tác động xấu trực tiếp tới sức thể thể chất và sự phát triển tâm lý của thai nhi. Mặt khác, bạn không nên tiêm các loại vắc-xin với vi-rút hay vi khuẩn sống vì có thể không tốt cho sức khỏe cả hai mẹ con.

Vận động nhẹ nhàng là cần thiết

Mang thai không có nghĩa là kiêng tuyệt đối thể dục, thể thao. Bạn cần nên lịch tập hàng ngày để đảm bảo mọi chức năng của cơ thể vận hành trơn tru. Thậm chí, mẹ bầu cần nhớ quá trình sinh con yêu cầu việc tập luyện, đòi hỏi mất nhiều năng lượng. Chỉ một cơ thể khỏe mạnh mới vượt qua quá trình đó thuận buồm xuôi gió.

Ngoài ra, tập thể dục nhẹ nhàng còn giúp mẹ bầu vượt qua các cảm giác khó chịu do thai kỳ đem lại. Sự phát triển của thai nhi cũng theo đà tiến triển tốt hơn. Các mẹ bầu có thể tìm đến các bài tập thể hình, bạn có thể đến trung tâm thể dục thể thao hay thử các bài tập thể dục tại nhà như đi bộ, bơi lội, yoga hay thử các bài tập thể hình cơ bản

Ăn uống không phải chuyện nhỏ!

Việc ăn uống trong thai kỳ cần được mẹ bầu đặc biệt lưu tâm, bởi chỉ một chút bất cẩn thôi, nguy cơ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi là rất cao. Mẹ bầu đừng nghĩ rằng, chế độ dinh dưỡng khi mang thai phong phú, đa dạng nghĩa là ăn gì cũng được, ăn càng nhiều càng tốt. Có một số món tuy bổ dưỡng, nhưng lại hoàn toàn cấm kỵ với phụ nữ mang thai. Do đó, tốt nhất mẹ bầu nên tham khảo trước danh sách những món cần kiêng trong thời gian bầu bí để bảo đảm an toàn cho cả mẹ lẫn con.