Mang thai lần đầu là một cột mốc vô cùng quan trọng và ý
nghĩa với cuộc đời của bất kỳ người phụ nào. Bạn sẽ trải qua những cảm xúc mới
mẻ xen lẫn lo lâu vì những thay đổi trong cơ thể. Lần đầu mang thai có biết
bao nhiêu vấn đề cần quan tâm như: dinh dưỡng thai kỳ, lịch khám thai, bệnh khi
mang thai.. Mẹ bầu cần biết tất cả thông tin quan trọng này cho đủ và
đúng. Dưới đây là tổng hợp kinh nghiệm mang thai lần đầu mẹ bầu cần biết.
Đối phó với ốm nghén
Lần đầu mang thai gặp phải tình trạng ốm nghén mẹ không nên
quá lo lắng vì có tới hơn 50% bà bầu bị nghén khi mang thai và đây là hiện tượng
phổ biến hết sức bình thường. Biểu hiện của ốm nghén bao gồm các hiện tượng
như buồn nôn và nôn sẽ xuất hiện ở 3 tháng đầu của thai kỳ và sẽ được giảm hoặc
biến mất ở tháng thứ 4.
Bạn không cần quá lo lắng nếu cảm thấy không ăn uống được
nhiều. Hãy nhớ rằng bạn không cần tăng cân trong giai đoạn đầu tiên. Hãy nhớ bổ
sung đủ nước và ăn ngay khi nào bạn cảm thấy muốn ăn. Nếu bạn bị nghén, một vài
mẹo sau có thể giúp ích cho bạn:
- Uống nhiều nước và uống khi bạn cảm thấy mệt. Nước mát như
nước hoa quả, có thể sử dụng tốt.
- Cố gắng ăn ít trong mỗi bữa và chia làm nhiều bữa nhỏ trong
ngày.
- Các loại thức ăn có tinh bột thường dễ ăn khi bị nghén như
bánh kẹp, bánh mỳ que, bánh quy, bánh nướng.
- Tránh thực phẩm cay, béo; thực phẩm xay nhỏ thì tốt hơn.
Có nên quan hệ khi mang thai?
Theo các chuyên gia sản khoa, nếu mẹ bầu không có các dấu hiệu
bất thường như: Dọa sảy thai, Chảy máu âm đạo nhiều, Nhau tiền đạo, Có tiền sử
sinh non, sảy thai, có các bất thường về nước ối, nhau thai… Thì việc quan hệ
khi mang thai không ảnh hưởng đến em bé vì thai nhi đã được bao bọc bởi màng ối
và tử cung.
Tuy nhiên, giai đoạn 3 tháng đầu của thai kì, lúc này thai
nhi đang trải qua quá trình hình thành các cơ quan và bộ phận của cơ thể để
thành một thai nhi hoàn chỉnh, vì vậy việc quan hệ tình dục lúc này tuy không
nhất thiết phải kiêng tuyệt đối nhưng cũng cần hết sức thận trọng, tránh làm ảnh
hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, việc sinh hoạt chăn gối lúc này cần dựa
trên nhu cầu và cảm nhận của phụ nữ có thể tăng hoặc giảm do thay đổi về
hoóc-môn, sức khỏe, tâm lý.
Tăng cân khi mang thai
Các chuyên gia khuyến cáo bà bầu nên tăng từ 11-16kg trong
thời gian mang thai. Tuy nhiên, đây chỉ là con số mang tính tham khảo. Bà
bầu nên tăng bao nhiêu kg còn tùy thuộc vào mức độ chuyển hóa dinh dưỡng và cân
nặng trước khi mang thai. Chẳng hạn, những mẹ có thân hình mảnh mai nên tăng từ
12-18kg để đảm bảo cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Ngược lại,
mẹ bầu có thân hình hơi “đầy đặn” chỉ nên tăng thêm 6-9kg trong suốt thời
gian mang thai.
Một số lưu ý khác cho mẹ mang thai lần đầu
Khám thai càng sớm càng tốt ngay khi biết tin vui. Có
như vậy, mẹ mới nhanh biết cách chăm sóc thai nhi đúng và đầy đủ nhất.
Tránh xoa bụng bầu nhiều khi mang thai. Hành động này có thể
làm xuất hiện các cơn co thắt tử cung. Đặc biệt, càng về cuối thai kỳ, mẹ bầu
càng cần tránh hành động xoa bụng.
Không chỉ trang bị kiến thức về thai kỳ, mẹ bầu cũng nên bắt
đầu tìm hiểu những kiến thức cơ bản về chăm sóc trẻ sơ sinh. Tưởng chừng dài,
nhưng chớp mắt, 40 tuần thai trôi qua nhanh không kịp trở tay đâu mẹ nhé!
Ngoài ra, vào mùa đông, các bạn nên mặc áo len cổ lọ, áo khoác len mỏng hay sử dụng áo khoác len dáng dài để giữ ấm cho cơ thể.