Mách bạn bí quyết giảm cân cho người lười vận động

Mặc dù rất muốn giảm cân nhanh chóng, sớm sở hữu thân hình với ba vòng chuẩn chỉnh, nhưng trên thực tế nhiều chị em ngại tập thể dục do quá bận rộn hoặc không đủ động lực và kiên nhẫn theo đuổi.

• Những món đồ không thể thiếu giúp nàng “nấm lùn” tự tin diện Tết
• Dọn dẹp nhà cửa bạn vẫn giữ được vóc dáng đẹp. Liệu bạn có tin?

Vậy có cách nào giúp giảm cân hiệu quả mà không phải bỏ ra hàng tá thời gian và công sức để tập thể dục? Tất nhiên là có, bạn chỉ cần thực hiện đầy đủ những lưu ý sau thì chắc chắn sẽ thành công.

Massage bụng dưới

Massage bụng dưới kích thích các mạch máu ở bụng, có tác dụng đốt cháy mỡ, tốt cho tiêu hóa và nhuận bài tiết. Động tác massage bụng rất đơn giản, massage theo vòng tròn từ ngoài vào trong như hình mũi tên, lấy rốn làm tâm của vòng tròn. Mỗi lần xoa 100 cái, mỗi tối làm ba lần trước khi ngủ. Kiên trì trong một tuần bạn sẽ thấy tác dụng bất ngờ.

Ăn nhiều canh

Để giảm cân mà vẫn no bụng, bạn hãy tích cực ăn nhiều canh. Đó có thể là canh thịt nạc, canh tôm, canh cua... canh sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu vì đủ đạm, chất xơ. Một số loại canh được khuyến khích ăn nhiều như canh mướp, canh rau đay, canh mùng tơi, canh rau muống, canh cải...

Việc ăn nhiều canh sẽ giúp bạn giảm tối đa tinh bột nạp vào cơ thể - nguyên nhân khiến bạn béo và không thể giảm cân được nếu ăn quá nhiều.

Ăn chậm nhai kỹ

Ăn như hổ đói ngấu nghiến là một thói quen không tốt. Nó không chỉ khiến khó tiêu mà còn khiến bạn dễ dàng tăng cân. Những người ăn chậm nhai kỹ thường hấp thụ ít calo hơn người nhai nhanh tới 12%.

Tranh thủ vận động

Bạn lười khi phải bỏ thời gian di chuyển đến phòng tập các bài tập thể hình hay các bài tập gym giảm cân , lại phải chịu khói bụi, kẹt xe. Giải pháp cho việc này không khó, bạn có thể tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi mỗi khi rảnh rỗi.

Vận động ở đây là thường xuyên đi lại trong giờ làm, thay vì ngồi nghe điện thoại bạn có thể đứng lên nghe, chăm chỉ dọn dẹp bàn làm việc, leo thang bộ, ngồi làm việc với tư thế thẳng người… và đừng quên thực hiện những bài tập thể hình tại nhà. Tất cả những điều đó sẽ hạn chế sự tích tụ của các tế bào mỡ vùng bụng, tiêu hao năng lượng dư thừa và giúp cơ thể bạn linh hoạt hơn, ngăn ngừa bệnh tật.

Uống 1 cốc nước trước bữa ăn

Với người lười, để giảm cân hiệu quả nên uống  1  ly  nước  trước  bữa  ăn  giúp  làm  loãng  dịch vị, giảm cảm giác thèm ăn. Trong bữa ăn, nên ăn 1 chén canh trước để lấp khoảng trống của dạ dày. Uống 2-3 lít nước/ngày, khi đói nên uống nước lọc, hạn chế ăn vặt và uống nước có gas.

Không bỏ bữa ăn sáng

Bạn cần duy trì thói quen ăn sáng, không nên bỏ bữa. Bởi vì, bữa sáng có tác dụng khởi động các bộ phận sau một đêm dài và nạp thức ăn cho dạ dày thực hiện chức năng tiêu hóa.

Theo cơ chế hoạt động dạ dày, khi nhịn ăn sáng sẽ kích thích bạn phải ăn bù lại phần dưỡng chất bị thiếu vào buổi chiều và tối, dẫn đến cơ thể ngày càng phì nhiêu. Đó là chưa kể, bỏ ăn sáng thường xuyên dễ bị viêm, loét dạ dày, khiến cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc.

Thực đơn ăn dặm cho trẻ 10 tháng tuổi đầy đủ dưỡng chất

Các bà mẹ mới làm mẹ lần đầu hay chưa tìm hiểu kĩ về cách chăm trẻ sao cho đúng nhất trong những tháng ăn dặm. Sau đây là một số thực đơn ăn dặm cho tẻ 10 tháng tuổi.

• Xử lý khi trẻ ăn nhiều mà không hấp thu dinh dưỡng
• Bảo vệ sức khỏe cho bé khi giao mùa
• Những kỹ năng cần thiết cho một em bé 5 tuổi

Bún lươn món ăn dặm cho bé đổi vị

Nguyên liệu:

Mì somen cho bé (cắt theo độ thô của bé rồi ngâm qua nước khoảng 10 phút cho nở).

Lươn nên mua lươn còn sống chưa mổ bụng để giữ lại tiết lươn. Rửa lươn bằng muối và giấm trắng cho hết nhớt,sau đó dội nước sôi để tuốt da lươn ra bỏ.

Cà rốt thái theo độ thô của bé.

Cách làm

Bước 1. Cho lươn vào luộc với 1 ít gừng sau đó tuốt lấy thịt và tiết lươn bỏ gừng đi giữ lại nước luộc lươn.

Bước 2. Cho mì somen đã ngâm và thịt lươn cà rốt vào nước luộc lươn ở bước 1, nấu đến khi mì nở mềm.

Bước 3. Tắt bếp đợi mì nguội khoảng 80 độ thì cho 1 thìa dầu mè vào để làm mất mùi tanh của lươn.

Lagu thịt bò thêm phong phú về món ăn dặm cho các mẹ chăm bé

Nguyên liệu:

Thịt bò thăn rửa bằng nước ấm ngâm với gừng.

Cà chua, cà rốt, khoai tây, thanh quế nhỏ.

Hành khô

Bột bắp

Thái tất cả nguyên liệu theo độ thô của bé nhà mình.

Cách làm:

Bước 1: Cho dầu cải vào chảo phi thơm hành khô sau đó cho cà chua vào xào cà chua mềm ra nước đỏ thì cho thêm thịt bò băm vào xào chín. (Lưu ý cà chua cho bé ăn nên bỏ vỏ bỏ hạt và lượng cà chua chỉ bằng 1/10 lượng cháo cho nhiều quá sẽ chua quá bé không ăn).

Bước 2: Bắc nước sôi lên cho khoai tây, cà rốt vào ninh nhừ sau khi khoai, cà rốt nhừ cho cà chua và thịt bò đã xào vào nấu thêm 10 phút thì cho thanh quế vào cho có mùi (lúc ăn nhớ vứt bỏ thanh quế đi chứ không ăn thanh quế). Có thể thay thanh quế bằng bột quế.

Bước 3: Cho 1 thìa bột bắp vào 1 ít nước lạnh hoà tan thì cho vào nồi nấu nước sệt lại là ăn được.

Cháo kiều mạch, cá chim, cà rốt món ăn dặm cho bé hấp dẫn

Nguyên liệu:

Kiều mạch ngâm 15 phút

Cá chim làm sạch lấy phần thịt đem đi hấp với gừng sả.

Cà rốt thái theo độ thô của bé

Cách làm:

Bước 1. Cho kiều mạch đã ngâm nấu cùng nước daisy như nấu cháo bằng gạo bình thường nấu chung với cà rốt cho cà rốt mềm luôn. Đến khi hạt bung nở đều ăn thử thấy mềm là được.

Bước 2. Cho cá chim đã hấp giã theo độ thô của bé.

Bước 3. Cho cá chim vào kiều mạch và cà rốt ở bước 1.

Bước 4. Đợi cháo còn 80 độ thì cho 1 thì dầu ăn vào.

Cháo bò sốt cam món ăn dặm cầu kì dành cho các mẹ chăm con

Nguyên liệu:

1 quả cam ngọt

Thịt bò thăn băm

Cháo trắng

Cách làm:

Bước 1: Vắt nước 1/2 quả cam; 1/2 quả còn lại lột vỏ lấy múi cam gỡ bỏ vỏ của múi luôn chỉ lấy phần tép cam.

Bước 2: Cho thịt bò xào với nước cam và phần thịt cam.

Bước 3: Cho hỗn hợp ở bước 2 vào cháo trắng trộn đều nấu sôi là được

Lưu ý: Mẹ nên chọn cam ngọt, không thêm dầu ăn sau khi nấu vì đã có dầu xào bò cam.

Cháo gà hạt sen món ăn dặm không thể thiếu đối với bé

Nguyên liệu:

Thịt gà (lấy ức gà không da)

Cháo trắng

Hạt sen đã được ngâm từ đêm hôm trước (hạt sen khô)

Cách làm:

Bước 1. Cho thịt gà và hạt sen vào ninh mềm.

Bước 2. Đem thịt gà đi giã theo độ thô của bé, hạt sen thì giã nhuyễn hẳn ra.

Bước 3. Cho cháo trắng nóng cùng với hạt sen và thịt gà đã giã ở bước 2 vào trộn đều.

Bước 4. Nêm dầu ăn của bé khi cháo ở nhiệt độ 80 độ C.

Cháo thịt heo nấu sữa món ăn dặm dễ làm 

Nguyên liệu:

Thịt heo

Cà rốt

Cháo trắng

Sữa công thức

Cách làm món ăn dặm cháo thịt heo nấu sữa

Bước 1. Cho lượng nước vừa đủ 1 lần ăn ninh mềm thịt heo với cà rốt.

Bước 2. Vớt thịt heo với cà rốt ra giã theo độ thô của bé rồi cho lại vào nồi nước ninh ở bước 1.

Bước 3. Cho cháo trắng vào bước 3 nấu đến khi sánh lại.

Bước 4. Đợi cháo nguội khoảng 70 độ C thì cho 1 thìa sữa công thức vào khuấy tan.

Yến mạch, tôm, rong biển, dầu mè

Nguyên liệu:

Yến mạch (ngâm 10 phút rồi chắt bỏ nước cho hết nhớt).

Tôm bóc vỏ, bỏ chỉ đất trên lưng và bụng tôm, giữ lại vỏ tôm rữa sạch.

Rong biển ngâm cho nở (cho tí gừng tươi vào nước ngâm rong biển).

Dầu mè.

Cách làm:

Bước 1. Cho lượng nước vừa với 1 lần ăn của bé sau đó cho tôm và vỏ tôm vào luộc chín.

Bước 2. Vớt tôm ra giã theo độ thô của bé, vớt vỏ tôm ra bỏ đi. (Mục đích luộc lun vỏ tôm là cho nước ngọt).

Bước 3. Cho yến mạch và tôm đã giã vào nước luộc tôm ở bước 1 nấu khoảng 10 phút sôi sánh lại cho rong biển (thái theo độ thô của bé) khoảng 1 phút thì tắt bếp.

Bước 4. Nêm dầu mè để có mùi thơm át mùi tanh rong biển.

Các mẹ hãy lưu lại ngay thực đơn món ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi trên đây để chăm con tốt hơn, con bạn khỏe hơn.

Dọn dẹp nhà cửa bạn vẫn giữ được vóc dáng đẹp. Liệu bạn có tin?

Các chị em phụ nữ rất bận rộn khi phải cáng đáng rất nhiều công việc như: đi làm việc, chăm con, dọn dẹp nhà cửa và như vậy việc giữ cho mình vóc dáng như ngày xửa thì thật khó khăn. Sau đây là một số bài tập giúp thon gọn vóc dáng ngay khi dọn dẹp nhà cửa.

1.Tập cơ bụng khi hút bụi, quét nhà giúp thân hình có cơ bụng đẹp.

Với các động tác đẩy lên và thục lùi trong quá trình sử dụng máy hút bụi sẽ mang đến hiệu quả luyện tập cơ bụng cực kì hiệu quả. Chỉ cần khoảng 30  phút với bài tập luyện này bạn sẽ đốt cháy hết 80 calorie trên cơ thể.

Chia sẻ các giữ dáng qua bài tập cơ bụng khi hút bụi, quét nhà: Khụy một chân xuống tầm 2 đến 3 lần mỗi phút và kết hợp nhịp nhàng với nhịp tay đã có thể giúp cơ bụng săn chắc và giúp phần đùi thon gọn. Ngoài ra các động tác giơ lên giô xuống, xoay qua xoay lại cũng tác động đến phần vai và cánh tay không khác gì những bài tập thể dục ở phòng tập.

2. Lau sàn nhà vừa sạch vừa giúp thon gọn bụng và đùi

Bạn đang trong tình trạng thừa cân và vì vậy bạn hãy loại bỏ những vật dụng lau sàn hiện đại và hãy lau sàn nhà bằng tay giúp bạn vừa có thể giữ sạch sàn nhà cũng như giúp giảm bụng và đùi nhanh chóng.

Trung bình cứ một giờ lau nhà, cơ thể bạn sẽ tự động đốt cháy 170 calorie dư thừa. Cũng giống như việc hút bụi, khi chồm mình về phía trước thì bạn nên gập cơ bụng và đừng ngần ngại uốn thấp người để hiệu quả càng nhanh bạn nhé. Tuy nhiên, phải đảm bảo rằng bạn sẽ đổi tay liên tục khi lau nhà và nên duỗi lưng đều sang hai bên trái phải để tránh làm các cơ mỏi dẫn đến tình trạng đau nhức.

3. Leo hoặc chạy bộ lên xuống cầu thang giúp vóc dáng đẹp

Việc đi bộ lên xuống cầu thang khi làm vệ sinh phòng hay di chuyển đồ đạc từ phòng này sang phòng khác đều có thể dễ dàng giúp bạn đốt cháy năng lượng và tạo sức bền cho cơ thể. Một điều lưu ý nữa đó là việc bạn phải nên chú ý đến việc giữ thăng bằng cơ thể để tránh việc bị trượt chân té ngã hoặc tổn thương dây chằng.

Khi thực hiện việc đi lên đi xuống cầu thang sẽ giúp điều hòa nhịp tim, tăng sức bền cơ thể và đây là phương pháp giảm cân hiệu quả.

4. Giặt, ủi giúp săn chắc cơ tay

Giặt, ủi sẽ tiêu hao 148 calo - tương đương với 40 phút nâng tạ. Trong công việc này không chỉ có phần tay hoạt động mà ngay cả việc khuôn vác từ vị trí này sang vị trí khác sẽ làm cho bạn tiêu hao đáng kể lượng calo trên cơ thể bạn.

Nếu bạn rất bận rộn và không có thời gian giặt đồ bằng tay thì việc bỏ quần áo vào máy giặt, chuyển đồ đã giặt sang mày sấy, phân loại, gấp đồ và treo quần áo lên mắc cũng sẽ tiêu hao được 68 calorie.

5. Luyện đôi chân săn chắc với việc rửa bát

Một người rửa bát trong 30 phút sẽ đốt khoảng 77 calorie trong việc rửa bát này.

Hãy thử vận dụng ngay những mẹo dưới đây để bạn vừa có một thân hình đẹp,vừa có một căn nhà gọn gàng ngăn nắp.

Những sai lầm của bố mẹ khiến trẻ dễ mắc bệnh (phần 2)

Thời điểm giao mùa, nhiệt độ không ổn định là lúc trẻ nhỏ dễ gặp nhiều nguy cơ ốm bệnh, phần lớn nguyên nhân khiến trẻ mắc bệnh, ốm đi ốm lại xuất phát chủ yếu từ cách chăm sóc con sai lầm của các bố mẹ.

• Những sai lầm của bố mẹ khiến trẻ dễ mắc bệnh (phần 1)

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho trẻ hay bị ốm vặt, đặc biệt là vào những thời điểm như lúc giao mùa, trời trở lạnh…, trong đó, các nguyên nhân chủ yếu có thể nhắc tới là sức đề kháng và hệ thống miễn dịch của trẻ yếu, hệ thống đường ruột (tiêu hóa) kém, trẻ biếng ăn, môi trường sống thiếu trong lành, lạm dụng và uống nhiều thuốc kháng sinh...

Môi trường sống thiếu lành mạnh và ô nhiễm

Chưa nói đến môi trường xung quanh, môi trường sống ngay trong gia đình của trẻ cũng cần được chăm sóc và nuôi dưỡng hàng ngày. Ngoài việc giữ cho không khí trong nhà luôn thông thoáng, không ám khói thuốc lá và bụi bẩn, bố mẹ cũng cần chú ý duy trì bầu không khí vui vẻ, yêu thương trong gia đình để chăm sóc sức khỏe tinh thần cho trẻ. Trong nhà, đặc biệt là trong phòng ngủ của trẻ không nên có quá nhiều các thiết bị điện tử, sóng điện thoại hay wifi bởi vì đó là các thiết bị gây cản trở đến sự phát triển não bộ của trẻ, cũng là một trong những nguyên nhân khiến trẻ bị khó ngủ, mất ngủ…

Bao bọc quá kĩ, không để trẻ vận động

Hiện nay, với chính sách kế hoạch hóa gia đình nên mỗi gia đình thường chỉ có một hoặc hai con, bởi vậy nhiều gia đình có xu hướng bao bọc và chiều chuộng con rất rõ ràng. Điển hình của một trong những hình thức bao bọc đó là hạn chế cho trẻ vận động, tiếp xúc với môi trường bên ngoài. Tuy nhiên, cách thức này của các mẹ hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe của bé.

Có thể các mẹ không ý thức được rằng vận động thường xuyên mỗi ngày giúp trẻ năng động, khỏe khoắn hơn và tăng sức đề kháng. Tập luyện thường xuyên giúp máu lưu thông tốt hơn, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, củng cố hoạt động của các chất kháng thể và tế bào bạch cầu trong người bé.

Vì thế, để trẻ có sức đề kháng tốt hơn, ngoài việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, bố mẹ cũng đừng quên cho con vận động mỗi ngày. Bố mẹ có thể cùng bé đi bộ hoặc để con vui chơi thể thao thoải mái cùng bạn bè. Như vậy, không những trẻ thêm khỏe mạnh mà bé cũng thêm tự tin và hòa đồng hơn. Khi ra ngoài, bạn chỉ cần mặc cho bé áo thun dài tay và áo gió bên ngoài, đi giày thể thao là đã vừa đủ ấm mà vẫn thoải mái cho bé rồi.

Để trẻ ngủ không đủ giấc

Nhiều kết quả nghiên cứu đã cho thấy, sự thiếu ngủ ở trẻ có thể khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn do sự suy giảm khả năng tự vệ của hệ miễn dịch trước sự tấn công của vi khuẩn, virus gây bệnh. Chính vì thế, bố mẹ cần phải đảm bảo cho trẻ một giấc ngủ ngon và đầy đủ.

Những sai lầm của bố mẹ khiến trẻ dễ mắc bệnh (phần 1)

Chăm sóc con không đúng cách là nguyên nhân chính dẫn đến việc con trẻ có sức đề kháng kém, dễ mắc bệnh mỗi khi thời tiết thay đổi hay bị tác nhân bên ngoài tấn công gây bệnh.

• Những sai lầm của bố mẹ khiến trẻ dễ mắc bệnh (phần 2)

Trẻ nhỏ có hệ thống miễn dịch còn non yếu, chưa phát triển hoàn toàn, do đó, chăm sóc và bảo vệ trẻ đúng cách sẽ giúp trẻ loại bỏ được các tác nhân cản trở sự phát triển bình thường của trẻ. Tuy nhiên, nhiều bậc phụ huynh vẫn còn lơ là, không cẩn thận và không chu toàn trong việc chăm sóc cho trẻ, dẫn đến việc trẻ mắc một số bệnh về đường tiêu hoá, hô hấp, bệnh ngoài da,…

Cho con ăn đồ nhiều đồ ăn nhanh, đồ chế biến sẵn

Đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn như bim bim, khoai tây chiên, gà rán, hamburger…luôn là những món đồ yêu thích của hầu hết các em nhỏ. Tuy nhiên, bố mẹ cần biết rằng những loại thực phẩm này cực kì không tốt cho trí tuệ cũng như sức khỏe của trẻ.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đồ ăn nhanh chứa rất ít rau củ, do đó chúng khan hiếm chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Không những vậy, thịt chiên rán ở nhiệt độ cao còn khiến các dưỡng chất bị phân hủy nhanh chóng, trở nên khó tiêu và giàu năng lượng. Chính vì thế, ăn đồ ăn nhanh sẽ ảnh hưởng rất xấu đến hệ tiêu hóa của trẻ. Thậm chí, đồ ăn nhanh còn làm tăng nguy cơ các bệnh liên quan đến tiêu hóa như ung thư đại tràng, ung thư ruột non…

Để đảm bảo hệ tiêu hóa của trẻ được vận hành tốt, hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng, các mẹ nên cung cấp cho trẻ một chế độ ăn uống lành mạnh với những thực phẩm tươi ngon và an toàn.

Tự ý sử dụng thuốc kháng sinh cho trẻ

Nhiều bậc bố mẹ tự tin về sự am hiểu bệnh tình của trẻ thông qua kinh nghiệm học được trên Internet hay từ những người khác mà sử dụng thuốc một cách lung tung cho trẻ. Trong đó, thuốc thuộc nhóm thuốc kháng sinh cần phải có sự tư vấn, chỉ định từ bác sĩ chuyên môn và sử dụng đúng liều lượng cho phép. Nếu sử dụng một cách lung tung, bừa bãi sẽ gây ra nhiều hậu quả nguy hiểm làm suy giảm khả năng miễn dịch của trẻ, “sốc” thuốc hay dẫn tới tình trạng kháng thuốc.

Lời khuyên của các chuyên gia dành cho bố mẹ trong trường hợp này là cần theo dõi diễn tiến bệnh của trẻ với các biểu hiện như sốt, ho, sổ mũi, tiêu chảy, nôn trớ, xuất hiện dấu hiệu bất thường trên da,… Trường hợp trẻ ăn ngủ, đi vệ sinh bình thường, không quấy khóc hoặc có biểu hiện gì lạ,… thì bố mẹ có thể chăm sóc cho trẻ tại nhà. Ngược lại, trẻ xuất hiện biểu hiện sốt cao, chán ăn, khó thở, tiêu chảy liên tục, đầy hơi, chướng bụng,… thì cần đưa trẻ ngay đến cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời và được kê đơn thuốc điều trị phù hợp. Tuyệt đối không được tự ý dùng các loại thuốc khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ, thuốc dân gian không rõ nguồn gốc hay các biện pháp truyền miệng. Ngoài ra, vào mùa đông, khi ra ngoài mẹ nên mặc áo len cao cổ, áo khoác len và đi giày thể thao để giữ ấm cho trẻ.

Tag bài viết 1

Bảo vệ sức khỏe cho bé khi giao mùa.

Ở trẻ em khi cơ thể còn chưa hoàn thiện cơ chế tự bảo vệ, hệ miễn dịch ở trẻ còn non yêu nên mỗi khi thời tiết giao mùa nhiều trẻ hay mắc các bệnh như: cảm cúm, viêm họng, viêm amidan…. Khi thời tiết chuyển mùa thường khí hậu lúc nóng lúc lạnh khiến trẻ không kịp thích nghi, khi trẻ đi học, hay tiếp xúc nơi đông người cũng rất dễ lây những bênh qua đường hô hấp: cảm cúm, đau mắt…. khiến trẻ mệt mỏi, quay khóc ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày và sụt cân.

Chính vì sức đề kháng của trẻ nhỏ còn yếu nên các bậc cha mẹ càng phải đặc biệt quan tâm mỗi khi thời tiết thay đổi để giúp trẻ nâng cao khả năng phòng bệnh tự nhiên cho cơ thể như bổ sung các chất khoáng và vitamin thông qua các thực phẩm giàu dinh dưỡng như các loại hoa quả, thịt đỏ, rau củ quả đa dạng và phong phú. Những loại vitamin: vitamin C, A, kẽm… có nhiều các loại rau quả có tác dụng rất tốt trong việc tăng sức đề kháng, hồi phục các tế bào thương tổn, ngăn ngừa và chống lại các loại virut tấn công. Đặc biệt các loại vitamin còn giúp ngăn ngừa nhiều loại virut gây bệnh khác nhau: cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp ở trẻ…
Bổ sung đầy đủ nước cho trẻ cũng là một cách hữu hiệu để phòng ngừa và điều trị bệnh khi giao mùa, bạn có thể bổ sung nước cho trẻ qua sữa, nước lọc đun sôi, hay nước canh đều được, khuyến khích trẻ uống nước mọi nơi và sau khi vận động.

Khi trẻ mọc răng cha mẹ cần lưu ý vấn đề vệ sinh răng miêng cho trẻ, hãy tập thói quen chải răng ngày 2 lần vào buổi sáng và tối để ngăn ngừa sâu răng và các bệnh liên quan hô hấp: viêm họng, viêm lợi…. Đối với những trẻ chưa mọc rang thì cũng cần phải được vệ sinh nướu sạch sẽ bằng cách lấy khăn xô  hoặc miếng gạc tưa lưỡi chấm nước muối sinh lý sau đó vệ sinh khắp khoang miệng, đặc biệt vùng nướu của trẻ.
Tạo thói quen vệ sinh thân thể cho trẻ thật tốt như: rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh bằng xà phòng để ngăn ngừa vi rút gây bênh, đối với trẻ sơ sinh cha mẹ khi đi ra ngoài về cũng nên rửa tay sạch sẽ trước khi ôm trẻ để tránh lây vi khuẩn gây bệnh bên ngoài về cho trẻ.
Để phòng ngừa bệnh cho trẻ cũng cần duy trì những thói quen tốt như: ngủ sớm và dậy sớm, ăn uống đúng giờ cũng góp phần tạo thói quen cho trẻ và nâng cao hệ miễn dịch mỗi khi thời tiết thay đổi.
Vì vậy để nâng cao sức đề kháng và phòng bệnh cho trẻ các bậc cha mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, dinh dưỡng thiết yếu để trẻ luôn có thể trạng tốt nhất, và hướng dẫn trẻ những thói quen tốt có lợi cho sức khỏe.

Xử lý khi trẻ ăn nhiều mà không hấp thu dinh dưỡng.

Chăm sóc con cái ngày nay chưa bao giờ bao giờ là nhiệm vụ dễ dàng với các bậc làm cha làm mẹ, hiện nay không ít trẻ gặp phải tình trạng ăn nhiều mà cơ thể vẫn gầy yếu không tăng cân thậm chí sụt cân làm bố mẹ vô cùng lo lắng. Trẻ kém hấp thu dinh dưỡng thường kéo theo rối loạn tiêu hóa và đi phân sống ngoài ra còn hay chướng bụng, đầy hơi lâu ngày dẫn đến lười ăn, suy dinh dưỡng.
Nhiều trẻ khi chưa thực sự bước vào giai đoạn ăn dặm đã được bố mẹ hay ông bà tập cho ăn dặm sớm khiến hệ tiêu hóa còn non nớt đã phải tiêu hóa các thức ăn thô, chưa phù hợp dẫn đến không hấp thu được hết thức ăn, gây ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa dẫn đến đi ngoài phân sống, lười ăn dẫn đến chậm tăng cân. Để khắc phục tình trạng này các bậc cha mẹ cần lưu ý cho con ăn dặm đúng độ tuổi, nên bắt đầu từ ít đến nhiều và từ lỏng đến đặc dần để trẻ có thể làm quen với sự thay đổi thức ăn, hệ tiêu hóa kịp thích nghi với thức ăn đặc hơn và có độ thô vừa phải.

Ngoài ra sự cân bằng dinh dưỡng trong các bữa ăn cũng rất quan trọng, một bữa ăn của trẻ phải đảm bảo đủ bốn nhóm dinh dưỡng: đạm, béo, tinh bột và chất xơ. Ở lứa tuổi ăn dặm cha mẹ nên chế biến thức ăn ở dạng lỏng đến đặc dần và bổ sung chất béo cả ở mỡ động vật và thực vật, thay đổi thực đơn đa dạng, phong phú tạo cảm giác thỏa mái, vui vẻ giúp trẻ  ăn ngon từ đó cơ thể trẻ mới tiết nhiều dịch vị, kích thích tiêu hóa làm trẻ ăn ngon và hấp thu tối đa thức ăn.

Lượng thức ăn sẽ tùy từng thể trạng của trẻ, tránh ép trẻ ăn tạo tâm lý lười chán ăn, mỗi cữ ăn nên cách nhau 2-3 tiếng để trẻ có thời gian tiêu hóa hết thức ăn, cảm thấy đói khi ăn mới kích thích cảm giác ngon miệng, mỗi bữa ăn của trẻ không nên kéo dài quá 30 phút. Ngoài ra cha mẹ nên khuyến khích trẻ vận động, tránh cho trẻ hoạt động một chỗ như: ngồi xem tivi, điện thoại… sẽ làm trẻ lười vận động cũng dẫn đến nhu cầu ăn uống kém, hoặc dẫn đến chứng béo phì.
Ngoài ra đối với trẻ ăn nhiều nhưng vẫn chậm tăng cân hoặc không tăng cân ngoài chế độ ăn uống các bậc cha mẹ cũng nên cân nhắc bổ sung các loại men vi sinh để nâng cao, cải thiện bộ máy tiêu hóa. Trong men tiêu hóa sẽ bổ sung các loại men vi sinh có lợi trong đường ruột của trẻ giúp trẻ tiêu hóa được thức ăn một cách tốt nhất, ngoài ra còn tăng cường sức đề kháng cho trẻ.