Các chị em phụ nữ rất bận rộn khi phải cáng đáng rất nhiều công việc như: đi làm việc, chăm con, dọn dẹp nhà cửa và như vậy việc giữ cho mình vóc dáng như ngày xửa thì thật khó khăn. Sau đây là một số bài tập giúp thon gọn vóc dáng ngay khi dọn dẹp nhà cửa.
1.Tập cơ bụng khi hút bụi, quét nhà giúp thân hình có cơ bụng đẹp.
Với các động tác đẩy lên và thục lùi trong quá trình sử dụng máy hút bụi sẽ mang đến hiệu quả luyện tập cơ bụng cực kì hiệu quả. Chỉ cần khoảng 30 phút với bài tập luyện này bạn sẽ đốt cháy hết 80 calorie trên cơ thể.
Chia sẻ các giữ dáng qua bài tập cơ bụng khi hút bụi, quét nhà: Khụy một chân xuống tầm 2 đến 3 lần mỗi phút và kết hợp nhịp nhàng với nhịp tay đã có thể giúp cơ bụng săn chắc và giúp phần đùi thon gọn. Ngoài ra các động tác giơ lên giô xuống, xoay qua xoay lại cũng tác động đến phần vai và cánh tay không khác gì những bài tập thể dục ở phòng tập.
2. Lau sàn nhà vừa sạch vừa giúp thon gọn bụng và đùi
Bạn đang trong tình trạng thừa cân và vì vậy bạn hãy loại bỏ những vật dụng lau sàn hiện đại và hãy lau sàn nhà bằng tay giúp bạn vừa có thể giữ sạch sàn nhà cũng như giúp giảm bụng và đùi nhanh chóng.
Trung bình cứ một giờ lau nhà, cơ thể bạn sẽ tự động đốt cháy 170 calorie dư thừa. Cũng giống như việc hút bụi, khi chồm mình về phía trước thì bạn nên gập cơ bụng và đừng ngần ngại uốn thấp người để hiệu quả càng nhanh bạn nhé. Tuy nhiên, phải đảm bảo rằng bạn sẽ đổi tay liên tục khi lau nhà và nên duỗi lưng đều sang hai bên trái phải để tránh làm các cơ mỏi dẫn đến tình trạng đau nhức.
3. Leo hoặc chạy bộ lên xuống cầu thang giúp vóc dáng đẹp
Việc đi bộ lên xuống cầu thang khi làm vệ sinh phòng hay di chuyển đồ đạc từ phòng này sang phòng khác đều có thể dễ dàng giúp bạn đốt cháy năng lượng và tạo sức bền cho cơ thể. Một điều lưu ý nữa đó là việc bạn phải nên chú ý đến việc giữ thăng bằng cơ thể để tránh việc bị trượt chân té ngã hoặc tổn thương dây chằng.
Khi thực hiện việc đi lên đi xuống cầu thang sẽ giúp điều hòa nhịp tim, tăng sức bền cơ thể và đây là phương pháp giảm cân hiệu quả.
4. Giặt, ủi giúp săn chắc cơ tay
Giặt, ủi sẽ tiêu hao 148 calo - tương đương với 40 phút nâng tạ. Trong công việc này không chỉ có phần tay hoạt động mà ngay cả việc khuôn vác từ vị trí này sang vị trí khác sẽ làm cho bạn tiêu hao đáng kể lượng calo trên cơ thể bạn.
Nếu bạn rất bận rộn và không có thời gian giặt đồ bằng tay thì việc bỏ quần áo vào máy giặt, chuyển đồ đã giặt sang mày sấy, phân loại, gấp đồ và treo quần áo lên mắc cũng sẽ tiêu hao được 68 calorie.
5. Luyện đôi chân săn chắc với việc rửa bát
Một người rửa bát trong 30 phút sẽ đốt khoảng 77 calorie trong việc rửa bát này.
Hãy thử vận dụng ngay những mẹo dưới đây để bạn vừa có một thân hình đẹp,vừa có một căn nhà gọn gàng ngăn nắp.